Nous vivons une époque où tout va très vite, où tout est une affaire de performances, d’urgences.. une époque où l’activité mentale est constamment en surchauffe. Alors le stress s’installe doucement, mais sûrement.. le corps se crispe et la fatigue se ressent.
Upasam est un terme sanskrit qui évoque le retour au calme, à la tranquillité.. et c’est bien là toute l’intention des séances qui vous sont proposées. L’idée est de s’installer confortablement dans l’écoute de notre corps, de prendre le temps de nous recentrer sur nous-même, dans l’intention de simplement revenir à l’essentiel.
A l’issue d’une longue pratique personnelle, j’ai entrepris une formation de professeur de Yoga à l’école Natha Yoga. J’ai repris conscience de l’importance de s’intérioriser, de ressentir les choses, de les faire lentement et surtout, en pleine conscience. Et c’est précisément ce que je souhaite partager avec vous à travers les séances que je vous propose :
Hatha yoga, permet d’harmoniser la posture et le souffle, toujours dans l’intention de canaliser le mental afin de revenir au calme intérieur. La séance du mardi est midi est la plus couce.
Yin yoga , pratique très lente aux nombreux bienfaits pour le mental, dont le principe consiste à prendre moins de postures, mais de les tenir plus longtemps, toujours dans le respect du corps et de ses besoins. L’option restaurative (avec accessoires) est systématiquement proposée.
Sivananda, une séance construite de manière à travailler l’ensemble du corps.. Le travail en profondeur agit sur le système respiratoire, le système cardio-vasculaire et le système nerveux, tout en apportant au corps plus de flexibilité.
Nidra, souvent appelé le « yoga du sommeil », consiste en une longue séance de relaxation guidée. Le yoga nidra permet à terme d’améliorer la qualité du sommeil, la gestion du stress et des émotions. Chaque séance est accompagnée d’un bain sonore de bols de cristal et carillons, pour une détente encore plus profonde.
Souffle et méditation. La combinaison des deux pratiques nous permet de faire une vraie pause, pour couper avec le quotidien et nous redonner calme et lucidité.. Un atout considérable pour faire face aux agitations mentales et agressions environnementales, quelle qu’elles soient.
Yog’Ab-dos, une séance consacrée au renforcement musculaire profond de la sangle abdominale, du dos et du périnée (selon la méthode De Gasquet®).. Mais on y travaille aussi les cuisses, les épaules et chaque partie du corps qui a besoin d’être entretenue régulièrement.
Yoga prénatal, inspiré de la méthode De Gasquet®, les séances sont particulièrement adaptées aux transformations physiques et physiologiques de votre corps. Deux séances par semaine pour prendre soin de vous tout au long de votre grossesse.
Yoga post natal ,inspiré de la méthode De Gasquet®. Les séances de yoga post natal peuvent commencer assez rapidement après votre accouchement (dès le premier mois). Elles vous aideront à mieux gérer la fatigue, les maux de dos et à progressivement retonifier votre sangle abdominale. Bébé est le bienvenu.
Yog’ados, pour les 13 – 18 ans., Pour travailler la posture, apprendre à habiter et aimer son corps, et faire avec ses capacités et ses limites. Mais aussi pour travailler la concentration et se reposer !
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Sophie CHUNGUE, enseignante de yoga
– Ecole de Natha Yoga, certifiée Fédération française des écoles de yoga
– Centre Sivananda de Yoga Vedanta, certifié Yoga Alliance
– Institut De Gasquet, Maternité et Abdominaux-dos-périnée
Upasam Yoga - Tahiti 